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Regra:

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Exemplo 1:

Sujeitas à aprovação das Associações Nacionais em questão, e sempre que os princípios das presentes regras sejam respeitados,
as regras poderão modificar-se em sua aplicação para partidas jogadas por menores de 16 anos, ou mulheres, ou jogadores
veteranos (maiores de 35 anos de idade). (1)

1. "2 Modificações nas regras do futebol.," Www Regras do Futebol, 8 de fevereiro, 2013, http://www-regras-do-futebol.f1cf.com.br/www-regras-do-futebol-02-modificacoes-nas-regras-do-futebol.html

Ou:

Sujeitas à aprovação das Associações Nacionais em questão, e sempre que os princípios das presentes regras sejam respeitados,
as regras poderão modificar-se em sua aplicação para partidas jogadas por menores de 16 anos, ou mulheres, ou jogadores
veteranos (maiores de 35 anos de idade). ( Fonte: "2 Modificações nas regras do futebol.," Www Regras do Futebol, 8 de fevereiro, 2013, http://www-regras-do-futebol.f1cf.com.br/www-regras-do-futebol-02-modificacoes-nas-regras-do-futebol.html )

Exemplo 2:

O computador pessoal não pode fazer nada de aproveitável se não possuir um sistema operacional - o programa que permite ao
PC utilizar os demais programas. Mas antes de executar o sistema operacional, o PC precisa de uma forma de carregá-lo na
memória de acesso aleatório (RAM). Esta forma é conhecida como bootstrap, ou apenas boot - um pequeno código que faz parte
permanente do PC. (1)

1. "5 Como Funciona o Disco de Boot," Evolucao dos Computadores, 4 de fevereiro, 2013, http://evolucao-dos-computadores.f1cf.com.br/evolucao-dos-computadores-05-como-funciona-o-disco-de-boot.html

Ou:

O computador pessoal não pode fazer nada de aproveitável se não possuir um sistema operacional - o programa que permite ao
PC utilizar os demais programas. Mas antes de executar o sistema operacional, o PC precisa de uma forma de carregá-lo na
memória de acesso aleatório (RAM). Esta forma é conhecida como bootstrap, ou apenas boot - um pequeno código que faz parte
permanente do PC. ( Fonte: "5 Como Funciona o Disco de Boot," Evolucao dos Computadores, 4 de fevereiro, 2013, http://evolucao-dos-computadores.f1cf.com.br/evolucao-dos-computadores-05-como-funciona-o-disco-de-boot.html )

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Autores deste material

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Este material em website for editado a partir da apostila do
Mestre Marcelino Soares de Barros e Mestre Flávio S. Joo Bang


Sobre o texto:
ELABORAÇÃO: Mestre Marcelino Soares de Barros e Mestre Flávio S. Joo Bang
COLABORADOR: Mestre Nilo Silva Neto
TRADUÇÃO: Grão Mestre Chang Seon Lim Mestre Marcelino Soares de Barros Mestre Flávio S. Joo Bang
BIBLIOGRAFIA: WTF Standard Taekwondo Poomsae DVD Darth Fish Kukkiwon Text Book Kuk Ki Won
Apostila de cursos anteriores Apostila da FTEMG Barros, M.
S. Taekwondo um estudo introdutório Bang, K.M. - 1986 Regulamento Nacional de Exame de Faixa CBTKD - 2006
Esta apostila foi elaborada baseando-se no WTF Standard TAEKWONDO Poomsae DVD,
Kukkiwon Text Book e na experiência de seus autores como praticantes.

Agradecimento especial:
Federação de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Chon Kwon Poomsae 28 movimentos

Chon Kwon Poomsae 28 movimentos

Sequência	Direção	Posição	Base	Movimento	Técnica
Junbi	Ga	Na	moaseogi	Pés juntos mão direita sobre a esquerda	kyopson junbiseogi
1	Ga	Na	moaseogi	Executar movimento com as duas mãos abertas empurrando de dentro para fora.	nalgaepyogi
2	Ga	Na		Atacar altura do pescoço	sosumjireugi
3	Ga	Na	wen dwitkubi	Defender no meio com a mão aberta.	hansonnal bitureomakki
4	Ga	Ga	wen apkubi	Atacar no meio na base contrária.	momtong barojireugi
5	Ga	Ga	wen apkubi	Defender no meio com a mão aberta.	hansonnal bitureomakki
6	Ga	Ga	oreun apkubi	Atacar no meio na base contrária.	momtong barojireugi
7	Ga	Ga	oreun apkubi	Defender no meio com a mão aberta.	hansonnal bitureomakki
8	Ga	Ga	wen apkubi	Chutar no meio usando “faca do pé” e defender em baixo com a mão fechada, “kihap”	araemakki
9	Ga	Ga	oreun apkubi	Atacar no meio com a mão fechada.	momtongjireugi
10	Ra	Ra	oreun dwitkubi	Defender com o antebraço e a mão fechada de dentro para fora a outra mão próxima ao cotovelo fechada	anpalmok momtong kodureo bakkat-makki
11	Ra	Ra	oreun dwitkubi	Movimento circular defendendo ao mesmo tempo atacar no meio.	momtong yopjireugi
12	Ra	Ra	wen dwitkubi	Movimento circular defendendo ao mesmo tempo atacar no meio.	momtong yopjireugi
13	Da	Da	wen dwitkubi	Defender com o antebraço e a mão fechada de dentro para fora a outra mão próxima ao cotovelo fechada	anpalmok momtong kodureo bakkatmakki
14	Da	Da	wen dwitkubi	Movimento circular defendendo ao mesmo tempo atacar no meio.	momtong yopjireugi

Chon Kwon Poomsae 28 movimentos

Sequência	Direção	Posição	Base	Movimento	Técnica
15	Da	Da	oreun dwitkubi	Movimento circular defendendo ao mesmo tempo atacar no meio.	momtong yopjireugi
16	Na	Na	wen apkubi	Defender no meio com o antebraço de dentro para fora na base contrária.	anpalmok momtong bitureomakki
17	Na	Na	wen apkubi	Atacar no meio com a mão fechada.	momtong bandaejireugi
18	Na	Na	oreun apkubi	Chutar no meio *apchagis e atacar no meio com a mão fechada.	momtong bandaejireugi
19	Na	Na	wen dwitkubi	Defender em baixo com a mão aberta e a outra mão em cima do plexo.	sonnal araemakki
20	Na	Na	wen dwitkubi	Defender no meio com a mão fechada e defender embaixo com a mão fechada.	arae kodureo makki
21	Na	Na	juchumseogi	Defender a altura da cabeça e ao mesmo tempo socar no meio	keumgang yopjireugi
22	Na	Na	juchumseogi	Pular chutando de fora para dentro, giro de 360°, defender a altura da cabeça e ao mesmo tempo socar no meio.	keumgang yopjireugi
23	Ga	Na	oreun dwitkubi	Defender emcima e em baixo ao mesmo tempo com as mãos abertas	sonnal wesanteulmakki
24	Na	Na	wen dwitkubi	Defender emcima e em baixo ao mesmo tempo com as mãos abertas	sonnal wesanteulmakki
25	Ga	Na	oreun beomseogi	Movimento empurrando com as mãos abertas uma mão altura do rosto a outra abaixo da linha da cintura.	taesanmilgi
26	Ga	Na	wen beomseogi	Movimento empurrando com as mãos abertas uma mão altura do rosto a outra abaixo da linha da cintura.	taesanmilgi
Baro	Ga	Na	moaseogi	Pés juntos mão direita sobre a esquerda	kyopson junbiseogi

Jitae Poomsae 28 movimentos

Jitae Poomsae 28 movimentos

Sequência	Direção	Posição	Base	Movimento	Técnica
Junbi	Ga	Na	moaseogi		kibon junbiseogi
1	Ga	Na	oreun dwitkubi	Defender com o antebraço no meio.	anpalmok momtong bakkatmakki
2	Da	Da	oreun apkubi	Defender a cabeça e socar no meio.	momtong barojireugi
3	Ra	Ra	wen dwitkubi	Defender com o antebraço no meio.	anpalmok momtong bakkatmakki
4	Ra	Ra	wen apkubi	Defender a cabeça e socar no meio.	momtong barojireugi
5	Ga	Ga	wen apkubi	Defender embaixo com a mão fechada.	araemakki
6	Ga	Ga	oreun dwitkubi	Defender em cima com a mão aberta.	wenhansonnal olgulmakki
7	Ga	Ga	wen dwitkubi	Chutar no meio apchagi defender embaixo com a mão aberta.	sonnal araemakki
8	Da	Ga	wen dwitkubi	Defender no meio usando o antebraço.	momtong bakkatmakki
9	Ga	Ga	oreun dwitkubi	Chutar no meio apchagi defender embaixo com a mão aberta.	sonnal araemakki
10	Ga	Ga	wen apkubi	Defender a cabeça.	olgulmakki
11	Ga	Ga	oreun apkubi	Defender a cabeça e ao mesmo tempo socar no meio.	keumgang apjireugi
12	Ga	Ga	oreun apkubi	Defender no meio sem levar a mão para a cintura defender no meio novamente.	momtongmakki
13	Ga	Na	oreun dwitkubi	Defender embaixo com a mão aberta.	wen hansonnal araemakki
14	Ga	Na	wen apkubi	Chutar no meio apchagi socar duas rápido duas vezes no meio.	momtong dubeonjireugi
15	Da	Na	juchumseogi	Defender com as duas mãos fechadas em forma de circulo na direção da testa.	hwangsomakki
16	Na	Na	juchumseogi	Defesa lateral em baixo com a mão fechada.	wenpalmok arae yopmakki
17	Ga	Na	juchumseogi	Defesa lateral no meio com a “faca” mão.	oreun hansonnal momtong yopmakki

Sequência	Direção	Posição	Base	Movimento	Técnica
18	Ga	Na	juchumseogi	Atacar usando a parte interna da mão fechada.	wen mejumeok pyojeokchigi, “kihap”
19	Ga	Na	wen hakdariseogi	Defesa lateral em baixo com a mão fechada.	arae yopmakki
20	Ga	Na	wen hakdariseogi	Puxar a mão que está defendendo para a cintura do lado esquerdo.	jageun doltzeogi
21	Na	Na	oreun hakdari	Chutar no meio usando a “faca” do pé e defender em baixo com a mão fechada.	wenpalmok arae yopmakki
22	Na	Na	oreun hakdari	Puxar a mão que está defendendo para a cintura do lado direito.	jageun doltzeogi
23	Na	Na	wen apkubi	Chutar no meio usando a “faca” do pé e socar no meio na base contrária.	momtong barojireugi
24	Na	Na	oreun apkubi	Socar na mesma base no meio.	momtong bandaejireugi, ”kihap”
25	Da	Ra	oreun dwitkubi	Defender em baixo com a mão aberta e a outra mão em cima do plexo.	sonnal araemakki
26	Na	Na	wen dwitkubi	Defender com a mão aberta no meio e a outra mão em cima do plexo	sonnal momtongmakki
27	Ra	Ra	wen dwitkubi	Defender em baixo com a mão aberta e a outra mão em cima do plexo.	sonnal araemakki
28	Ra	Ra	oreun dwitkubi	Defender com a mão aberta no meio e a outra mão em cima do plexo	sonnal momtongmakki
Baro	Ga	Na	naranhiseogi		kibon junbiseogi

Sipjin Poomsae 28 movimentos

Sipjin Poomsae 28 movimentos

Sequência	Direção	Posição	Base	Movimento	Técnica
Junbi	Ga	Na	naranhiseogi		kibon junbiseogi
1	Ga	Na	naranhiseogi	Defender em forma debaixo para cima em forma de círculo.	hwangsomakki
2	Da	Da	oreun dwitkubi	t Defender no meio usando o antebraço com a mão fechada, fazendo um apoio com a mão aberta próximo do pulso.	sonbadak kodureo momtong bakkatmakki
3	Da	Da	oreun beomseogi	Atacar usando a ponta dos dedos no meio , socar duas vezes no mesmo lugar bem rápido.	momtong dubeonjireugi
4	Da	Da	wen apkubi	Defender lateral com as mãos fechadas simultaneamente de dentro para fora altura do rosto.	hecho santeulmakki
5	Da	Da	juchumseogi	Socar lateral no meio.	yopjireugi, “kihap”
6	Ra	Na	juchumseogi	Atacar no meio usando os cotovelos.	meongyechigi
7	Ra	Na	juchumseogi	Defender no meio usando o antebraço com a mão fechada, fazendo um apoio com a mão aberta próximo do pulso.	sonbadak kodureo momtong bakkatmakki
8	Ra	Ra	wen dwitkubi	Atacar usando a ponta dos dedos no meio, socar duas vezes no mesmo lugar bem rápido.	momtong dubeonjireugi
9	Ra	Ra	oreun apkubi	Defender lateral com as mãos fechadas simultaneamente de dentro para fora altura do rosto.	hecho santeulmakki
10	Ra	Ra	juchumseogi	Socar lateral no meio.	yopjireugi, “kihap”
11	Da	Na	juchumseogi	Atacar no meio usando os cotovelos.	meongyechigi
12	Ma	Na	wen dwitkubi	Defender no meio usando o antebraço com a mão fechada, fazendo um apoio com a mão aberta próximo do pulso.	sonbadak kodureo momtong bakkatmakki

Sequência	Direção	Posição	Base	Movimento	Técnica
13	Ma	Ma	oreun apkubi	Atacar usando a ponta dos dedos no meio, socar duas vezes no mesmo lugar bem rápido.	momtong dubeonjireugi
14	Ma	Ma	oreun dwitkubi	Defender embaixo com a mão aberta, a outra mão aberta em cima do plexo.	sonnal araemakki
15	Ma	Ma	oreun apkubi	Este movimento deverá sair da cintura, com as mãos abertas empurrando até a altura do rosto.	bawimilgi
16	Ra	Ma	juchumseogi	Defender no meio com as mãos abertas.	sonnaldeung momtong hechomakki
17	Ra	Ma	juchumseogi	Defender em baixo de dentro para fora com as duas mãos abertas.	sonnal arae hechomakki
18	Ra	Ma	juchumseogi	Defender embaixo com as mãos fechadas.	arae hechomakki
19	Ga	Na	wen apkubi	Defender com o antebrraço debaixo para cima.	kklyeolligi
20	Ga	Na	wen apkubi	Este movimento deverá sair da cintura, com as mãos abertas empurrando até a altura do rosto.	bawimilgi
21	Ga	Na	wen apkubi	Chutar apchagi no plexo, socar no meio com as duas mãos ao mesmo tempo.	chetdarijireugi
22	Ga	Ga	wen apkubi	Chutar apchagi no plexo, socar no meio com as duas mãos ao mesmo tempo.	chetdarijireugi
23	Ga	Ga	wen dwikkoaseogi	Chutar apchagi no plexo, atacar usando a parte de traz da mão altura lábio superior.	deungjumeok olgul kodureo apchigi, “kihap”
24	Ra	Na	wen apkubi	Este movimento deverá sair da cintura, com as mãos abertas empurrando até a altura do rosto.	bawimilgi
25	Na	Na	wen beomseogi	Defender com as mãos abertas e cruzadas embaixo.	sonnal arae otkoreo makki
26	Na	Na	wen dwitkubi	Defender no meio com as mãos abertas a mão que ficar no plexo deverá estar virada com a parte de traz da mão virada para cima.	sonnaldeung momtongmakki
27	Ga	Na	wen dwitkubi	Atacar com as duas mãos no meio ao mesmo tempo.	chetdarijireugi
28	Ma	Ma	wen dwitkubi	Atacar com as duas mãos no meio ao mesmo tempo.	chetdarijireugi
Baro	Ga	Na	naranhiseogi		kibon junbiseogi

Pyong Won Poomsae 21 movimentos

Pyong Won Poomsae 21 movimentos

Sequência	Direção	Posição	Base	Movimento	Técnica
Junbi	Ga	Na	moaseogi	Pés juntos mão direita sobre a esquerda	kyopson junbiseogi
1	Ga	Da	naranhiseogi	Defender com as duas mãos abertas embaixo.	sonnal arae hechomakki
2	Ga	Da	naranhiseogi	As duas mãos paralelas em forma de tubo altura da boca.	tongmilgi
3	Ra	Ra	oreun dwitkubi	Defender embaixo com a mão aberta a outra mão fechada na cintura.	hansonnal araemakki
4	Da	Ra	oreun dwitkubi	Defender no meio com a mão aberta.	hansonnal momtong bakkatmakki
5	Da	Da	wen apkubi	Atacar com o cotovelo de baixo para cima no queixo	oreunpalkup ollyochigi
6	Da	Da	wen dwitkubi	Chutar no meio apchagi, girando o corpo, chute lateral yopchagi, defender no meio com a “faca” da mão	sonnalmakki
7	Ra	Ra	wen dwitkubi	Defender embaixo com a mão aberta a outra mão aberta na cintura.	sonnal araemakki
8	Ga	Na	juchumseogi	Defender lateral com a mão fechada na altura do rosto.	kodureo olgulmakki
9	Ga	Da	juchumseogi	Atacar com as costas da mão altura do rosto duas vezes.	oreundeungjumeok dangkyoteokchigi, “kihap”
10	Ra	Na	wen apkkoaseogi	Atacar usando os dois cotovelos ao mesmo tempo.	Meongyechigi
11	Ra	Ra	juchumseogi	Defender simultaneamente de dentro para fora com as mãos fechadas altura do rosto.	hecho santeulmakki
12	Ra	Na	wen hakdariseogi	Defender simultaneamente em cima e embaixo com as mãos fechadas.	keumgangmakki
13	Ra	Ra	oreun apkubi	Chutar yopchagi, atacar com o cotovelo de baixo para cima no queixo	wenpalkup ollyochigi

Sequência	Direção	Posição	Base	Movimento	Técnica
14	Ra	Ra	oreun dwitkubi	Chutar no meio apchagi, girando o corpo, chute lateral yopchagi, defender no meio com a “faca” da mão	sonnalmakki
15	Da	Na	oreun dwitkubi	Defender em baixo com a mão aberta a outra mão aberta na cintura.	sonnal araemakki
16	Da	Na	juchumseogi	Defender lateral com a mão fechada na altura do rosto.	kodureo olgulmakki
17	Ga	Na	juchumseogi	Atacar com as costas da mão altura do rosto duas vezes.	wendeungjumeok dangkyo teokchigi,
18	Da	Na	oreun apkkoaseogi	Atacar usando os dois cotovelos ao mesmo tempo.	meongyechigi
19	Da	Na	juchumseogi	Defender simultaneamente de dentro para fora com as mãos fechadas altura do rosto.	hecho santeulmakki
20	Da	Na	oreun hakdariseogi	Defender simultaneamente em cima e embaixo com as mãos fechadas.	keumgangmakki
21	Da	Na	wen apkubi	Chutar yopchagi, atacar com o cotovelo na altura do plexo.	oreunpalkup pyojeokchigi
Baro	Ga	Na	naranhiseogi	Pés juntos mão esquerda sobre a direita	kyopson junbiseogi